Эксперты  напоминают о симптомах дефицита магния в организме

(Нурлат, 17 сентября 2020 г., «Нурлат-информ»). Дефицит магния  приводит к сбоям в организме. Этому «способствуют» неполноценное питание, большие нагрузки, психологическое напряжение, злоупотреблением алкоголем, курение. Усвоение магния снижается также при избытке антибиотиков, пишет издание Германии FitForFun. 

Суточная норма данного микроэлемента для мужского организма составляет 350 миллиграммов, для представительниц прекрасного пола на 50 миллиграммов меньше. 

Специалисты уверены, что постоянная усталость, перепады настроения, потеря аппетита, запоры, тошнота и рвота, мышечная боль, онемение, ломкость ногтей, выпадение волос – это непосредственные симптомы дефицита магния в человеческом организме.  
Издание советует при нехватке элемента употреблять продукты: орешки, семена подсолнечника, бобы, бананы, овсянку, горький шоколад, куркуму.