Специалисты Нурлатской ЦРБ рассказали о важном значении психического здоровья

Психическое здоровье (ментальное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. 
Высокая умственная работоспособность является одним из основных показателей психического здоровья и важным индикатором благоприятного функционального состояния организма в целом.

В современном темпе жизни людям в своей жизни приходится иметь дело с такими вызовами нашему психическому здоровью как стресс, неврозы и депрессии.

При стрессе выделяется большое количество гормонов и медиаторов. Такой гормональный выплеск приводит к активизации всех систем организма, учащению сердцебиения, повышению артериального давления и температуры тела, прилива крови к мышцам. Благодаря такой способности к мобилизации своих сил, человек выдержал многие тысячелетия непрерывной борьбы за выживание. Разным этапам жизни свойственна разная специфика стрессовых ситуаций – потеря близкого, авралы, конфликты на работе, учеба, уход из дома, проблемы карьеры, выход на пенсию и др. Стресс нередко защитный механизм, но, если приходится защищаться постоянно, человек становится уязвимым для болезней. И если резервы организма не позволяют адаптироваться к измененным условиям, возникает «фаза истощения», которая может быть благодатной почвой для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь артериальной гипертензии, которая может спровоцировать как поражение сердечной мышцы, так и других так называемых «органов-мишеней», среди которых может оказаться и головной мозг. В конечном счете, неспособность противостоять психоэмоциональному стрессу может привести к инсульту и инфаркту миокарда. 

Существует целая группа состояний, куда входят неврозы, разнообразные варианты расстройств адаптации, посттравматические стрессовые расстройства и др. Эта группа заболеваний относится к психическим расстройствам, диагностикой и лечением которых занимаются исключительно специалисты. В последние десятилетия они рассматривают стресс как одну из основных причин развития целого ряда заболеваний – кроме уже указанных сердечно-сосудистых, сюда могут быть включены эндокринные, желудочно-кишечные, аллергические и др.

ВОЗ определяет депрессию как широко распространенное психическое нарушение, характеризующееся унынием, потерей интересов, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством вины или низкой самооценкой, нарушением сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрации. Прежде всего, стоит указать, что при депрессии нарушается функция целого ряда регуляторных систем мозга, в том числе контролирующих кровообращение.

Психологический стресс стал повсеместным явлением среди населения, особенно в период COVID-19. Многие люди испытывают стресс из-за непосредственного влияния вируса на их здоровье и последствий физической изоляции. Многие боятся заражения, смерти и потери членов семьи. Миллионы людей сталкиваются с экономическими проблемами, потеряв или рискуя потерять свои источники доходов и средств к существованию. У конкретных групп населения наблюдается особенно высокий уровень психологического стресса, связанного с COVID-19 (например, работники сферы здравоохранения). Поэтому роль психологической помощи в сохранении и восстановлении психического здоровья на сегодняшний день имеет высокую значимость.

Обсуждая формирование здорового образа жизни, нужно сказать, что у каждой семьи, у каждого человека свое представление о здоровом образе жизни. Чаще всего, это исключение или ограничение алкоголя, исключение курения, физическая активность и диета. К сожалению, очень редко, создавая принципы жизни, люди думают о воспитании характера, взаимоотношении с окружающими и на работе и дома, стиле работы и отдыха, то есть о факторах, позволяющих сохранить нормальный психологический режим и нормальное состояние нервной системы. 

Государство активно предпринимает меры по формированию здорового образа жизни у населения страны путем создания национальных программ, призванных решать сложные проблемы сложившейся демографической ситуации: улучшается медицинская помощь, принимаются законодательные акты, как, например, касающиеся курения, но роль государства и общества не должна ограничиваться этим в формировании здорового образа жизни. Государство должно создавать не только материальную базу формирования здорового образа жизни, но и способствовать воспитанию каждого гражданина в духе борьбы за собственное здоровье, создавая соответствующую атмосферу в обществе и условия по формированию здорового образа жизни.

В деле сохранения психического здоровья каждый человек может многого добиться и самостоятельно. Прежде всего, необходимо научиться чередовать физический и умственный труд. Важно настроиться на работу, сконцентрировать внимание и сосредоточиться. Нельзя браться одновременно за все дела сразу. Нужно решать все проблемы по мере их поступления. 

Советы для того, чтобы сохранить душевное равновесие, на деле просты и понятны: в выходные дни чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физической культурой, закаливайтесь. Правильный режим питания, отказ от вредных привычек, полноценный сон – все это способствует повышению тонуса нервной системы, устойчивости к заболеваниям, снятию стрессового напряжения. Чтобы снять стресс, в первую очередь поделитесь своими проблемами с близкими вам людьми, не замыкайтесь в «плену» своих переживаний, ищите поддержку и помощь. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!