Гигиена в спортзале: как защитить себя от инфекций

Физическая активность – важная часть здорового образа жизни. Она укрепляет организм, помогает бороться с болезнями и повышает работоспособность. Однако, занимаясь в зале или бассейне, важно соблюдать правила гигиены, чтобы избежать инфекций и раздражений кожи.

Основные правила гигиены в спортзале

Душ до и после тренировки
Перед занятием стоит смыть косметику и следы антиперспиранта, которые закупоривают поры. После тренировки – обязательно удалить пот и бактерии. В бассейне душ нужен и до, и после плавания, чтобы смыть хлор, раздражающий кожу.

Используйте сланцы в душевой и раздевалке
Это защитит от грибка и бактерий. Регулярно мойте обувь с мылом.

Носите чистую и сухую одежду
Свежая форма предотвращает размножение бактерий и неприятный запах. Длинные волосы лучше убирать в пучок.

Берите с собой полотенца и антисептик
Одно полотенце – для тренажеров, второе – для лица. Протирайте снаряды до и после использования.

Используйте личный коврик для йоги и фитнеса
Если берете общественный, обрабатывайте его антисептиком и подкладывайте полотенце.

Защищайте руки перчатками
При работе со штангой и гантелями перчатки помогут избежать мозолей и снизят риск заражения.

Избегайте общественного инвентаря в единоборствах
Боксерские перчатки, капы и шлемы должны быть индивидуальными.

Следите за ногтями
Короткие и чистые ногти снижают риск травм и инфекций, особенно в борьбе.

Не трогайте лицо во время тренировки
Это уменьшит риск занести бактерии в глаза или на кожу.

Стирайте форму и проветривайте сумку после занятий
Регулярная обработка спортивной экипировки предотвратит размножение микробов.

Соблюдая эти правила, вы сделаете тренировки не только эффективными, но и безопасными. Будьте здоровы и занимайтесь спортом с удовольствием!

Источник: https://16.rospotrebnadzor.ru/news

Фото: ИИ Шедеврум