Правило 30 взмахов. Или как сделать руки стройнее не вставая с дивана

Конечно самый простой способ скрыть недостаток - носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару.

Есть еще один вариант - записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.

Но у меня есть способ проще. Мы расскажем о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю.

Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.

Упражнение первое.

• Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.

• Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.

• Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.

• Повторить тридцать раз.

Прямая спина.

Упражнение второе.

• Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.

• Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.

Главное осанка.

Упражнение третье.

• Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.

• Согните их в локте.

• Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

• Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.

Главное держать спину ровно.

Первоисточник https://zen.yandex.ru/media/blond_master/pravilo-tridcati-vzmahov-ili-kak-sdelat-ruki-stroinee-ne-vstavaia-s-divana-5e47b3ae67bb927569faeefc?&utm_campaign=dbr