5 правил здорового питания для студентов от Роспотребнадзора РТ

В спешке многие забывают о простых, но важных правилах, которые помогают сохранить здоровье. Эксперты Роспотребнадзора Республики Татарстан дают пять советов, как правильно питаться в условиях напряжённого учебного графика.

1. Минимум фастфуда – максимум пользы

Быстрые перекусы в кафе рядом с университетом – не лучший выбор. Такая еда содержит избыток соли, сахара и калорий, что вредит сердцу, сосудам и нервной системе. Гораздо полезнее готовить еду дома или выбирать здоровые альтернативы.

2. Вода вместо газировки

Обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. Носите с собой бутылку воды – норма для студента не менее 1,5 литров в день. Сладкие напитки и энергетики не заменяют воду, а лишь добавляют лишний сахар и кофеин.

3. Фрукты и овощи – обязательный перекус

Яблоки, бананы, апельсины, свекла и перец – источники витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Они укрепляют иммунитет и помогают пищеварению. Вместо пиццы или булочки лучше взять фрукт – это полезно и удобно.

4. Завтрак – главный приём пищи

Пропуск завтрака замедляет метаболизм и снижает продуктивность. Идеальный вариант – овсянка, йогурт, фрукты или сок. Такой заряд энергии поможет оставаться бодрым до обеда.

5. Режим – основа здоровья

Питаться нужно регулярно: пропуская приёмы пищи, студенты лишают организм важных микроэлементов. Это может привести к упадку сил, проблемам с ЖКТ и даже хроническим заболеваниям.

Здоровье – главный ресурс, который нужно беречь с молодости. Сбалансированное питание не требует больших усилий, зато помогает сохранить силы для учёбы и активной жизни.

Фото сгенерировано ИИ Шедеврум

Источник