Цифровая гигиена: как защитить глаза от усталости

Это состояние проявляется нечетким зрением, сухостью или слезотечением и головной болью. Со временем астенопия может способствовать развитию близорукости.

Почему это происходит?

Виновато перенапряжение внутриглазных мышц, которые отвечают за фокусировку. При взгляде на экран они постоянно работают, что и приводит к усталости.

5 простых правил для профилактики:

1. Соблюдайте режим. Каждый час делайте перерыв на 5-10 минут. Смотрите в окно на удаленные объекты — это помогает мышцам расслабиться.
2. Контролируйте свет. Расположите монитор так, чтобы на нем не было бликов. Избегайте работы в полной темноте.
3. Настройте гаджеты. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана под освещение в комнате. Слишком яркое или тусклое изображение вредит глазам.
4. Давайте глазам отдых. Полноценный сон в темноте — лучший способ восстановления. В течение дня можно просто ненадолго закрыть глаза.
5. Делайте гимнастику. Не забывайте про упражнения для глаз и шеи, чтобы улучшить кровообращение.

Эти простые меры доступны каждому и помогут сохранить здоровье глаз даже при интенсивной нагрузке.

Источник

Фото сгенерировано ИИ