Как избежать нехватки витаминов

В нашем климате это особенно актуально. Расскажем, как распознать проблему и сохранить здоровье.

Чем опасен дефицит витаминов?

• Нехватка полезных веществ проявляется по-разному:
• Упадок сил, сонливость и раздражительность;
• Ухудшение состояния кожи и ногтей;
• Снижение иммунитета и концентрации внимания.

Почему возникает авитаминоз?

Основные причины — несбалансированное питание, хронические болезни, стрессы и недостаток солнца. Особенно важно следить за рационом детям, беременным и пожилым жителям района.

Профилактика: как сохранить витаминный баланс?

• Правильное питание. Включайте в меню сезонные овощи и фрукты, крупы, молочные продукты. Для сохранения витаминов готовьте на пару или запекайте.
• Прогулки на свежем воздухе. Солнечный свет помогает выработке витамина D.
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь мешают усвоению витаминов.

Когда обращаться к врачу?

При постоянной усталости, проблемах с кожей и других тревожных симптомах обратитесь в поликлинику. Точный диагноз поможет поставить анализ крови.

Помните: витаминные комплексы принимайте только после консультации со специалистом. Будьте здоровы!

Источник

Фото сгенерировано ИИ