Как сделать летние каникулы ребенка безопасными и полезными

Режим дня
Даже на отдыхе стоит соблюдать распорядок – это помогает поддерживать энергичность и хорошее настроение ребенка.

Гаджеты и прогулки
Врачи советуют сократить время с телефонами и планшетами, особенно перед сном. Лучше заменить их активными играми на свежем воздухе – это улучшает сон и дневную активность.

Правильное питание
Летний рацион должен включать больше сезонных фруктов, овощей и полезных перекусов вместо фастфуда. Это восполнит нехватку витаминов после зимы.

Физическая активность
Ежедневно ребенок должен двигаться не менее часа: кататься на велосипеде, плавать, играть в подвижные игры.

Безопасность у воды
Купаться можно только в проверенных местах, а дети должны быть под постоянным присмотром взрослых.

Защита от солнца
В жару важно носить головные уборы, использовать крем от загара и избегать солнца с 11:00 до 16:00.

Соблюдение этих правил поможет сделать каникулы здоровыми и безопасными!