Нурлатская ЦРБ дала простые советы для ежедневной активности

Актуальность темы связана с распространённым малоподвижным ритмом, когда люди много времени проводят за компьютерами и смартфонами, что негативно влияет на здоровье.

Медики напоминают, что регулярная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает вес, улучшает метаболизм и снижает риск развития многих заболеваний. Кроме физической пользы, движение способствует эмоциональному благополучию, улучшая сон и помогая бороться со стрессом.

Эксперты предлагают простые шаги для интеграции активности в рутину:

• Делать лёгкую разминку каждые 1-2 часа при сидячей работе.
• Выделять ежедневно 20-30 минут на ходьбу, упражнения или йогу.
• Следить за осанкой и делать паузы для растяжки.
• Отдавать предпочтение ходьбе или велосипеду на коротких дистанциях.
• Обязательно сочетать нагрузки с полноценным отдыхом и сном.

Главный принцип, который подчёркивают в ЦРБ, — начинать с малого и прислушиваться к своему организму, избегая переутомления. Систематические, но умеренные усилия приносят больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки.

Эти советы приурочены к неделе продвижения здорового образа жизни и призваны мотивировать жителей начать с небольших, но устойчивых изменений в привычках для сохранения энергии и здоровья.

Фото: Нурлатская ЦРБ