Профилактика употребления алкоголя в новогодние праздники

Употребление алкоголя на праздниках воспринимается некоторыми как непременный атрибут веселья, способ снять психическое напряжение, повысить себе настроение и получить ощущение свободы. 

Однако такие ощущения временные и наблюдаются лишь на стадии легкого опьянения.

Психотерапевт Гульфия Гаянова уверена, что злоупотребление алкоголем приводит к резкому ухудшению физического здоровья и разрушению психического здоровья: к конфликтам, насилию в семье, недомоганию, обострению хронических заболеваний.

Эйфория, которую человек ощущает в состоянии алкогольного опьянения – от недостаточного поступления кислорода к клеткам головного мозга. Происходит это потому что молекулы спирта при попадании в кровь склеивают между собой красные кровяные тельца, ответственные за доставку кислорода всем клеткам. В таком виде эритроциты не могут доставлять кислород, поскольку не проходят даже через капилляры. Организм отвечает на это учащенным сердцебиением, сужением кровеносных сосудов, повышением артериального давления. При большем употреблении алкоголя человек может утратить самоконтроль, ощущать состояние возбуждения со значительной долей агрессивности или пребывать в подавленном состоянии.

Как провести новогодние выходные весело и с пользой для здоровья?
Готовьтесь к ним заранее. Например, можно придумать различные конкурсы, подготовить приятные сюрпризы для близких, спланировать путешествие.

В праздничные дни можно поучаствовать в зимних видах спорта: катайтесь на лыжах, на коньках, прогуляться в парке, собрать команду единомышленников для совместного просмотра фильма или сериала с последующим обсуждением картины, поиграть в настольные игры (монополию, Уно, старые добрые шахматы).

Наш мозг зачастую старается избегать выхода из пресловутой зоны комфорта. Именно поэтому человек любит посещать одни и те же места, в новогоднюю ночь есть оливье, пить шампанское, смотреть телевизор. Но именно новое позволяет нам прокачивать мозг, создавать нейронные связи и развиваться. Нам жизненно необходимо постоянно искать свежие впечатления, получать знания и менять привычные модели поведения. Подобно тому, как ребенок учится ходить, нужно научиться жить и веселиться без алкоголя