Нурлат-⁠информ
  • Рус Тат
  • Доброе утро, Нурлат! На зарядку становись!

    УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)

    5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
    12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
    20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
    10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

    Реклама

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: